Персональный блог Анны Чистяковой

Как оставаться здоровым и успешным?

Добавлено: 08.05.2017

Категория: Здоровье

Просмотров: 283

Комментариев: 11


                                 4 Первых шага к здоровью и легкости жизни.

       Шаг 01                       Здоровое питание.

        Начните день с завтрака. Пропустить прием пищи означает, что организм 
        не дополучит  необходимой энергии. Завести дневник питания было бы неплохой идеей:   
        так вы поймете, какие продукты едите и когда вас одолевает голод, который можно
        контролировать здоровым перекусом.
        
        Шаг 02                      Высококачественные пищевые добавки.

        Начните принимать пищевые добавки. Если нет возможности сделать развернутый анализ 
        крови, который покажет нехватку в организме необходимых нутриентов, делайте ставку на
        качественные витамины. Ежедневная, грамотно подобранная доза витаминов и микроэлементов,
        придаст вам энергию а также улучшит внешний вид - ведь красота напрямую связана со здоровьем.

        Шаг 03                         Физическая активность.

         Выбирайте комфортные для себя нагрузки. При нулевой подготовке лучше начинать с прогулок-
         это тренирует сердечно- сосудистую систему и позволяет сжечь лишние калории. 
         В дальнейшем можно подключить фитнес, плавание, бег, танцы или другой вид спорта,
          который вам по душе.

           Шаг 04                         Снижение уровня стресса.

             Попробуйте каждый день получать одно новое впечатление. Пройдите новым маршрутом,
             назначьте встречу тому кого давно не видели, запишитесь на курсы, например, 100 kursov,

             зайдите в кафе, попробуйте новое блюдо, сходите в театр или кино.
             Смена ежедневной рутины, как и физические нагрузки,
             снижают уровень гормонов стресса. Наконец, почувствуйте вкус к жизни, ведь жизнь прекрасна!
         

Комментарии

Анна Лямина
Анна Лямина
08.05.2017 в 13:13 | ответить
Очень полезные шаги и не сложные, но выполняю не регулярно.
Анна Чистякова
Анна Чистякова
08.05.2017 в 14:03 | ответить
Главное выдержать 2 недели, потом вырабатывается рефлекс.
Татьяна Кравченко
Татьяна Кравченко
17.05.2017 в 13:13 | ответить
Спасибо, Анна! Интересно.
Анна Чистякова
Анна Чистякова
30.06.2017 в 09:09 | ответить
Спасибо за комментарий.
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
22.10.2017 в 15:30 | ответить
Благодарю, Анна за интересную и полезную информацию! Будем здоровы!
Татьяна Чумак
Татьяна Чумак
22.10.2017 в 16:25 | ответить
555
Анна Чистякова
Анна Чистякова
22.10.2017 в 20:06 | ответить
Спасибо, Дануте и Татьяна за интерес к моей статье.
7427